Nous sommes nombreuses à courir avec des chaussures qui ne nous correspondent pas ! Pour repartir du bon pied, découvrez les conseils de Le Conseil Malin et notre sélection des meilleures chaussures de running pour femmes.
Les critères incontournables de Conseil Malin
On ne choisit pas ses chaussures de running comme on choisit ses baskets de ville. Plusieurs critères importants doivent être pris en compte pour profiter d’une course confortable, mais surtout pour éviter les blessures et pour progresser.
Votre pied
Il faut prendre en compte la forme de vos pieds : fins, larges, plats… Les pieds doivent être bien maintenus sans être comprimés au niveau de l’avant-pied, et ce dès le premier essayage.
Côté pointure, il est souvent conseillé de prendre des chaussures une demi-taille supérieure à sa pointure habituelle, voire une taille au-dessus pour les chaussures de trail.
Votre morphologie
Si vous avez une silhouette robuste, il est préférable de choisir un bon amorti, même si vous souhaitez progresser en vitesse. Si votre morphologie est fine, vous pouvez porter des modèles plus légers (moins de 300 grammes), d’autant plus si vous avez un niveau expérimenté.
Votre niveau
Si vous êtes débutante, optez pour des chaussures dotées d’une semelle et d’un bon amorti, mais qui restent relativement souples. Le drop de votre chaussure, c’est-à-dire la différence de hauteur entre l’avant du pied et le talon, doit aussi être plus important, environ 8-10 mm, pour préserver vos mollets.
Si vous êtes expérimentée et que vous recherchez à améliorer vos performances, les marques développent des modèles intéressants pour booster son chrono comme les chaussures dites « minimalistes » (à éviter sur de longues distances).
Votre type de foulée
On distingue trois types de foulée : pronatrice, supinatrice et universelle. Selon que vous soyez l’une ou l’autre, c’est-à-dire selon que vos appuis penchent naturellement d’un côté ou de l’autre, vos chaussures doivent inclure une correction. Vous pouvez déterminer votre foulée en observant l’usure des semelles de vos anciennes chaussures.
Le type de terrain
Pratiquez-vous le running sur une route goudronnée ? Une piste d’athlétisme ? Des sentiers en forêt ?… Le type de terrain sur lequel vous avez l’habitude de courir doit obligatoirement influencer votre choix.
Par exemple, si vous pratiquez le trail, nous vous recommandons de choisir une chaussure avec un bon amorti et une semelle crantée épaisse. L’idéal si vous vous entraînez sur différents types de terrain est d’avoir plusieurs paires de chaussures.
Le design
En matière de chaussures de running, les marques ne manquent pas d’inspiration pour proposer des modèles toujours plus design, qui concurrencent les plus beaux accessoires de mode. Attention toutefois à ne pas se laisser amadouer par un look ou par le nom d’une marque. N’oubliez pas : la stabilité et le confort d’abord !
Le prix
La pratique du running s’est démocratisée, si bien que l’on trouve aujourd’hui des chaussures de running à tous les prix. En moyenne, une bonne paire de chaussures de running pour femme coûte entre 100 et 160 euros. Les prix peuvent varier entre 50 et 300 euros selon les marques.
Notre conseil : ne lésinez pas sur la qualité ! Investir dans une bonne paire de chaussures de running est essentiel pour éviter les blessures.
Les modèles choisis par Conseil Malin
Le meilleur rapport qualité-prix : Nike Revolution 5
Atouts
- Prix mini
- Confort
- Bon amorti
- Souplesse
Les points faibles
- Pour la ville uniquement
Malgré son prix bien en deçà de la norme, la Nike Revolution 5 parvient à rivaliser avec bon nombre de ses concurrentes. Classique, mais fonctionnelle, elle est idéale pour les débutantes qui voudraient se mettre à la course à pied doucement, mais sûrement. Conçue pour une foulée universelle, elle dispose de l’essentiel : un bon amorti, un bon grip et un fit très confortable.
Parmi ses points forts, sa semelle intermédiaire en mousse souple absorbe bien les impacts quand sa semelle extérieure en caoutchouc permet une bonne adhérence en ville. Autre bon point pour ce modèle : une sensation agréable de souplesse (elle pèse 255g), qui fluidifie le déroulé du pied.
En plus d’être esthétique, son tissu à mailles est très agréable à porter, car il épouse bien le pied. Petit bonus : sa construction sans couture préserve des ampoules et des échauffements.
Dans notre sélection, nous avons aussi observé des alternatives à ce modèle comme la Kalenji Kiprun KS Light qui tient très bien la route sur de longues distances.
Coup de cœur : Adidas Pulseboost HD
Atouts
- Excellent grip
- Retour d’énergie
- Mesh intelligent
- Playlist intégrée
Les points faibles
- Pour la ville uniquement
- Poids élevé
La technologie Boost, qui équipe les chaussures de running Adidas depuis 2013, évolue en Boost HD (haute densité). Le modèle Adidas Pulseboost HD est le premier à en être équipé.
Sa semelle intermédiaire a été compressée pour offrir encore plus de stabilité en terrain urbain. Le retour d’énergie – qui a fait la renommée de la technologie Boost – reste un des principaux atouts de cette chaussure. Idéal pour courir plus vite sans subir de coup de pompe.
Cette paire de running à la foulée universelle résiste aux aléas de la météo grâce à sa semelle extérieure en caoutchouc Continental qui agrippe bien le sol en cas d’averse surprise, ou de changement brusque de direction. Un gage de sécurité.
Côté confort, elle s’enfile comme une chaussette. Son mesh (maillage) élastique s’adapte à toutes les formes de pied et à tous les mouvements, tout en maintenant le pied bien en place. Nous recommandons cette paire aux runneuses régulières, qui ne pratiquent pas forcément la course à pied en compétition, mais qui recherchent quand même un modèle performant.
Son petit truc en plus ? Un QR code a été placé sur la languette. Il suffit de le scanner pour débloquer une playlist exclusive et motivante. Un peu “gadget” certes, mais super fun !
Dans notre sélection, nous avons aussi observé des alternatives à ce modèle comme la Under Armour Hovr Machina. Connectée à l’application MapMyRun, elle offre la possibilité d’analyser ses courses.
Made in France : Veets Transition 2.0
Atouts
- Made in France
- Écolo
- Réactivité
Les points faibles
- Un peu flashy
Difficile de trouver une chaussure de running conçue et fabriquée dans l’Hexagone. Mais une marque vendéenne relève le challenge : il s’agit de Veets dont l’atelier de production est basé à Cholet (Maine-et-Loire).
Fondée par un triathlète en 2016, cette nouvelle marque a pour objectif de limiter son impact écologique en produisant dans l’Hexagone avec des matériaux français ou limitrophe, mais aussi en privilégiant les éléments recyclés et recyclables. Ainsi, la Veets Transition 2.0 est fabriquée avec un tissu mesh ECOVEETS, issu de bouteilles en plastique recyclé.
Côté performance, l’ambition est tout aussi louable : proposer une nouvelle géométrie de chaussure orientée vers le médio-pied, pour une foulée plus naturelle qui limite les risques de blessure.
La marque produisant assez peu de modèles (moins de 10 000 par an), nous n’avons pas pu recueillir autant d’avis que nous l’aurions souhaité. Mais certains experts du running ont eu la chance de tester ces chaussures nouvelle génération. Ce qu’ils en retiennent ? La Veets Transition 2.0 se distingue par sa légèreté (270g) qui permet de travailler efficacement sa vitesse. Aussi réactive sur sol goudronné que sur sentiers grâce à un bel amorti, elle permet de passer facilement d’un terrain à l’autre sans se faire mal.
Conçue pour une foulée universelle ou supinatrice, elle est parfaitement adaptée aux runneuses intermédiaires voire confirmées, qui accordent autant d’importance à la technicité d’une chaussure qu’à ses procédés de fabrication. Côté design, il faut aimer les modèles flashy… !
Dans notre sélection, nous avons aussi observé des alternatives à ce modèle comme la Raidlight Responsiv Dynamic destinée au trail. Fabriquée en Asie, cette chaussure est toutefois conçue et développée à Saint-Pierre-de-Chartreuse (Isère).
L’écolo : Veja Condor
Atouts
- Écolo
- Vegan
- Design
Les points faibles
- Pour la route uniquement
- Poids élevé
Les chaussures de running font partie des équipements les plus polluants. La grande majorité des modèles sont composés de polymère, un dérivé du pétrole très néfaste pour l’environnement. Il est très difficile de produire une chaussure performante exempte de ce composé. Mais le défi n’est pas impossible !
Unisexe, la Veja Condor est la première chaussure de running de la marque française. C’est aussi l’une des rares paires de running que l’on peut qualifier d’écologique.
Et pour cause, elle est composée à 53% de matières organiques et recyclées. Sa semelle extérieure est fabriquée à partir de caoutchouc sauvage d’Amazonie et d’écorce de riz, tandis que sa semelle intérieure est issue de déchets alimentaires recyclés (huile de banane, déchets de riz, canne à sucre). Le modèle est fabriqué au Brésil, dans une usine qui respecte le droit des travailleurs.
Côté performance, le modèle ne s’adresse pas aux sportives aguerries qui cherchent à progresser, mais plutôt aux runneuses urbaines qui pratiquent pour le plaisir. Avec un poids de plus de 300 grammes et un drop de 10 millimètres, ce n’est pas une chaussure “souple” taillée pour aller plus vite.
Néanmoins, la Veja Condor dispose d’un bon amorti et d’une belle qualité de rebond. Conçue pour une foulée universelle, elle est confortable et épouse très bien la forme du pied sans le comprimer. Un bon point pour la stabilité.
Particulièrement design, ces chaussures de running peuvent aussi se porter dans la vie de tous les jours.
En 2020, la Veja Condor a été élue Produit de l’année dans la catégorie Running, par les juges professionnels de l’ISPO, le plus grand salon européen de l’outdoor et du sport.
Dans notre sélection, nous avons aussi observé des alternatives à ce modèle comme la Veets Veloce XTR 1.0 femme. Ce modèle destiné au trail est conçu avec un tissu recyclé. Sa semelle extérieure est composée à plus de 70% de caoutchouc naturel.
Bonne nouvelle, les grandes marques du secteur commencent aussi à prendre conscience de l’importance de l’environnement. Pour sa part, Adidas propose la Futurecraft Loop, une paire de running constituée de fibres cellulosiques régénérées à partir de bois cultivé de manière durable et dont la fabrication génère 60 % d’émissions de moins que les précédents modèles de la marque.
Le haut de gamme : Nike ZoomX Vaporfly NEXT 2
Atouts
- Poids plume
- Compromis dynamisme / confort
- Design
Les points faibles
- Prix
Si vous êtes une runneuse expérimentée et que vous souhaitez aller au-delà de la distance semi-marathon, la Nike ZoomX Vaporfly NEXT est la chaussure qu’il vous faut.
Présentée comme la chaussure de course la plus rapide jamais confectionnée par Nike, cette paire de running au look futuriste ravira toutes les runneuses en quête de vitesse et de performance. Son secret ? Une plaque en fibre de carbone placée sous le pied pour “propulser” celle qui la porte et lui permettre d’accélérer le rythme.
Malgré tout le marketing qui enrobe ce produit, et qui justifie en partie son prix deux fois supérieur à la moyenne, cette chaussure à la foulée universelle est une excellente option pour courir de longues distances.
En effet, elle réussit à combiner de façon assez bluffante confort et dynamisme. En compétition, elle permet de conserver une très bonne vitesse sans souffrir de douleurs musculaires grâce à son excellent amorti qui éponge tous les chocs. Le modèle parfait pour courir beaucoup et frimer un peu.
Dans notre sélection, nous avons aussi observé des alternatives à ce modèle comme la Brooks Hyperion Elite qui intègre également une plaque de carbone dans sa semelle pour améliorer les performances.
Pour les plus jeunes : Asics Gel-Contend 6 PS
Atouts
- Amorti moelleux
- Système d’attache
- Légèreté
Les points faibles
- Manque un peu de souplesse
Que ce soit à l’école, en club ou tout simplement pour se défouler, les enfants aussi pratiquent la course à pied. Contrairement aux adultes, leur corps se développe encore jusqu’à la fin de l’adolescence. Il faut donc veiller à ce qu’ils ne subissent pas de chocs violents, qui pourraient fragiliser leur dos et leurs articulations.
La Asics Gel-Contend 6 PS a été spécialement imaginée pour offrir un amorti et un soutien parfaits aux pieds en pleine croissance. Comme les modèles des plus grands, elle profite des avancées phares de la marque Asics : la technologie GEL™ qui réduit considérablement les impacts, et la technologie AMPLIFOAM™ dans la semelle intermédiaire qui ajoute une bonne dose de confort.
Grâce à sa double attache composée d’un scratch et de lacets, le pied reste bien en place tout au long de la sortie.
Autre avantage : ces chaussures sont très légères et proportionnelles à la morphologie des enfants. Votre runneuse en herbe sera donc parfaitement à l’aise pour foncer droit devant !
N’oubliez pas, pour les enfants, la couleur d’une chaussure peut être importante. Nul doute que ce joli modèle rose bonbon enchantera les petites filles dès l’âge de 4 ans.
Dans notre sélection, nous avons aussi observé des alternatives à ce modèle comme la New Balance FuelCore Nitrel enfants disponible dès la taille 28 (4 à 6 ans).
Conclusion
En matière de chaussures de running, le choix est vaste ! Pour trouver la paire parfaite, certains paramètres essentiels ne doivent pas être négligés : la forme de votre pied évidemment, mais aussi votre niveau et vos objectifs.
En plus de vous garantir une pratique confortable, une chaussure de running bien choisie peut devenir un véritable atout pour améliorer vos performances, comme l’Adidas Pulseboost HD, la Brooks Ghost 11 ou encore la Nike ZoomX Vaporfly NEXT.
La durée de vie d’une paire de chaussures de running se mesure en kilomètres. Selon les experts, les chaussures s’usent au bout de 500 à 1000 km, selon leur qualité et, bien sûr, selon l’usage que vous en faites. Déjà au bout de 80 kilomètres, les chaussures perdraient environ 20% de leur capacité d’amorti. Si vous courez plusieurs fois par semaine, les experts conseillent d’avoir deux paires de chaussures différentes et d’alterner à chaque sortie. Comme vous, votre paire de running a besoin de récupérer après l’effort ! Le principal risque lorsque l’on court avec des chaussures usées est de malmener ses articulations et de se blesser.
